SOMATOTIPO

A musculação é hoje em dia um dos meios de prevenir doenças crônico-degenerativas e manter uma vida ativa. Exercícios de resistência ajudam a modificar favoravelmente a

Composição corporal e proporcionar o aumento da massa muscular.

Mas nem todas as pessoas terão a mesma facilidade para perder peso ou aumentar o volume muscular em função de suas características físicas (genética).

Como saber então o tipo físico de cada pessoa para identificar se existe facilidade ou não para chegar ao objetivo estético almejado?

Segundo (MARINS, 2003) O somatotipo é uma técnica de classificação corporal.

Sheldon, dividiu a estrutura física do ser humano em três condições diferenciadas:

Endomorfia (adiposidade),

Mesomorfia (muscularidade)

 Ectomorfia (magreza)

A partir do trabalho de Sheldon, Heath & Carter desenvolveram um modelo para avaliação do somatótipo, que pode ser empregado tanto em homens quanto em mulheres.

IMC

 ÍNDICE DE MASSA CORPORAL

O índice de massa corporal (IMC) é uma medida internacional usada para calcular se uma pessoa está no peso ideal, ou seja, Avalia a proporcionalidade entre o peso e altura corporal.

        O IMC é determinado pela divisão da massa do indivíduo pelo quadrado de sua altura, onde a massa corporal está em quilogramas e a altura está em metros.

PESO CORPORAL:

Não fique preocupado se o peso corporal oscilar durante o dia: Após ingerir alimentos ou líquidos o peso se eleva; ao transpirar ou realizar atividades físicas o peso cai em função da perda de líquidos corporais.

O peso ou massa corporal é formado por inúmeros órgãos, tecidos e resíduos, mas para melhor compreensão fica formalizado o seguinte:

Peso corporal é a soma de: PESO MUSCULAR + PESO DE GORDURA + PESO ÓSSEO + PESO VISCERAL (RESIDUAL).

IMC	=	PESO
		ALTURA²

        EX. Um Jovem adulto de 23 anos, entrou na farmácia e subiu na balança para verificar seu peso. Espantado ele ficou, quando viu que a máquina marcava 55 Kg. Sabendo que sua altura é 1,81 m, decidiu mudar seus hábitos alimentares e se matricular na academia Point PARA GANHAR MASSA MUSCULAR.

 Fazendo o cálculo do IMC descobrimos o motivo de seu espanto.

IMC= 55/1,81 x 1,81 

IMC= 55/3,27 

IMC= 16,81 Kg/m²

De acordo com a tabela de classificação este jovem está no estado de Magreza.

Tabela

< 20 - Magreza

20 a 24,99 - Saudável

25,0 – 29,99 - Peso em excesso

30,0 – 34,99 - Obesidade Grau I

35,0 – 39,99 - Obesidade Grau II (severa)

≥ 40,0 - Obesidade Grau III (mórbida)

VANTAGENS DE APLICAÇÃO

1.    Rápida aplicação e diagnóstico do resultado.

2.    Utilização de materiais simples como: fita métrica, régua e balança.

DESVANTAGEM DE SUA APLICAÇÃO

        Por não levar em consideração a composição corporal, podemos fazer uma errada classificação do que realmente o indivíduo representa.

        O IMC deve, portanto, ser aplicado em pessoas sedentárias o que demonstraria melhor confiabilidade.

        O IMC também não é aplicável para crianças, pois precisa de gráficos específicos.

        Não é aplicável para idosos, para os quais se aplica classificação diferenciada.

        Também não se aplica com confiabilidade aem determinados grupos étnicos.