SEDENTARISMO
Quando se fala em atividade física, ela não está necessariamente apenas na prática de esportes. As atividades físicas podem ser caminhada até o trabalho, subir escadas, realizar alguns esforços físicos ou até mesmo as donas de casa, que de certa forma fazem esforços, limpando suas casas.
CONCEITO
O sedentarismo pode ser definido como falta de atividade física suficiente e pode afetar a saúde da pessoa.
O sedentarismo acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diárias com atividades físicas.
caracteriza-se como sedentário, quem não realiza atividade extra no dia a dia, o que em um adulto corresponde a um gasto energético abaixo de 2500 kcal por semana.
l Sedentarismo é o hábito de substituir movimentos básicos como correr, caminhar, carregar, pelos movimentos dos dedos com controle remoto, escada rolante, computador, carro...
O CORPO HUMANO
É uma máquina incrível que foi feita para trabalhar. Todas as partes são móveis, auto lubrificantes que desempenha inúmeras funções mecânicas e orgânicas.
Sem movimento a máquina emperra e não funciona.
HIPERTROFIA VS HIPOTROFIA
O movimento estimula o músculo, que mantém seu tônus e preserva sua massa.
- Sê treinado pode desenvolver em volume (hipertrofia).
- Sê estagnado ou inativo, a massa muscular diminui (hipotrofia)!
OMS
O Sedentarismo foi eleito pela Organização Mundial da Saúde (OMS), como um dos principais inimigos da saúde pública, responsável pelo: AUMENTO DO RISCO DE MORTES POR TODASA AS CAUSAS.
Estima-se que a inatividade física seja responsável por 2 milhões de mortes por ano em virtude de sua influência na ocorrência de doenças.
AGRAVANTES
As doenças mais comumente causadas ou agravadas pelo sedentarismo são as:
- CORONARIANAS
- OBESIDADE
- HIPERTENSÃO
- DIABETES
- DEPRESSÃO
Dentre os fatores de riscos para problemas cardíacos, o sedentarismo é o um dos mais evitáveis.
O colesterol alto, Gordura sanguínea, diabetes e estresse são amenizados com a prática de exercícios físicos regulares.
O sendentarismo é responsável por 54% do risco de morte por infarto e 50% do risco de morte por Acidente vascular cerebral.
O colesterol alto, Gordura sanguínea, diabetes e estresse são amenizados com a prática de exercícios físicos regulares.
O sendentarismo é responsável por 54% do risco de morte por infarto e 50% do risco de morte por Acidente vascular cerebral.
“A falta de atividade física destrói a boa condição de qualquer ser humano, enquanto o movimento e o exercício físico metódico o salva e o preserva.”
Platão ( 428 a.C. – 348 a.C.)
RUIM PARA O GORDO E PARA O MAGRO
Não é o peso corporal nem as medidas das Circunferências do corpo que dizem quão saudável uma pessoa é. Muitas vezes um corpo magro está com uma porcentagem de gordura alta demais e paouca massa muscular.
As medidas nem a balança não acusam os níveis de colesterol, açúcar do sangue...
As medidas nem a balança não acusam os níveis de colesterol, açúcar do sangue...
SEDENTARISMO NA INFÂNCIA
O computador, a televisão, o video game, são inovações tecnológicas que favorecem a antecipação de problemas de saúde que antes era exclusivos de adultos.
A obesidade infantil tem crescido escala preocupante no Brasil aumentando o desenvolvimento de doenças relacionadas.
A obesidade infantil tem crescido escala preocupante no Brasil aumentando o desenvolvimento de doenças relacionadas.
Quem foi sedentário na infância/adolêscência costuma trazer para maturidade as heranças da inatividade.
Adultos que são ativos, muitas das vezes foram ativos a infância.
Adultos obesos geralmente foram adolescêntes obesos.
Adultos que são ativos, muitas das vezes foram ativos a infância.
Adultos obesos geralmente foram adolescêntes obesos.
O corpo a hábitos mantidos por muito tempo, e para sair deste, existe a exigência de um esforço muito grande.
É tão difícil quanto se livrar do vício do cigarro.
ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL
Por muito tempo acreditou-se que a velhice era uma doença incurável. Issa baseava-se n na incidência elevada de doenças em indivíduos da chamada terceira idade.
48% artrite
36% Hipertensão
32% doenças cardíacas
11% Diabetes
Hoje sabe-se que o envelhecimento depende de fatores genéticos e estilo de vida. E a pratica regular de exercícios são um dos principais hábitos que prologam a juventude.
SEDENTÁRIO VS PESSOA ATIVA
A principal diferença, muitas das vezes não está a olho nu, está por baixo da “pele”.
- Quem pratica atividades tem o coração mais eficiente.
- Possui mais resistência muscular e respiratória.
- Possui mais força, e lubrificação das articulações.
O coração da pessoa ativa bate menos vezes, pois é mais eficiente em jogar sangue para os tecidos.
A pessoa ativa rende melhor no trabalho, está mais preparado para desafios
BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA
Reduz o risco de morrer prematuramente.
Reduz o risco de morrer de doença cardiovascular.
Diminui o risco de desenvolver diabetes.
Reduz o risco de desenvolver pressão alta.
Ajuda a diminuir a pressão sanguínea.
Diminui os sentimentos de ansiedade e depressão.
Ajuda a controlar o peso corporal.
Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis.
Ajuda idosos a ficarem mais fortes e mais capazes de mover sem cair.
Promove o bem-estar psicológico.
DICAS PARA EVITAR O SEDENTARISMO
fazer alguns esforços no dia a dia, desçer do ônibus alguns pontos antes e completar o percurso fazendo caminhada; deixar o controle remoto de lado e levantar para mudar o canal da TV; procurar subir as escadas ao invés de usar o elevador, etc;
l Essas são formas de se evitar o sedentarismo, além de fazer muito bem à saúde. São pequenas mudanças da vida moderna e que não percebemos que podem fazer a diferença.
O ideal é apenas mudar os hábitos do dia a dia e mesmo sem tempo ou dinheiro você consegue ter uma vida mais saudável.
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