TREINAMENTO DE FORÇA 1

PRESSÃO ARTERIAL

É a pressão exercida pelo sangue contra a superfície interna das artérias. A força original vem do batimento cardíaco. A pressão arterial varia a cada instante, seguindo um comportamento cíclico. São vários os ciclos que se superpõem, mas o mais evidente é o determinado pelos batimentos cardíacos.

existem duas fases que se chamam: Sístole e Diástole.

Sístole é a tensão arterial máxima.

Diástole é a tensão arterial mínima.

Sístole é o período de contração muscular das câmaras cardiacas que alterna com o periodo de repouso, diástole.

Simão,2004 define como o produto do volume sistólico pela resistência periférica total, sendo regulada por uma complexa interação de fatores neurais, metabólicos, cardiovasculares e hormonais.

 Durante atividades intensas de treinamento de força a pressão arterial pode se elevar de forma aguda com valores médios de 350/250mmHg em fisiculturistas que realizaram repetições máximas (1) ou (2) no exercício leg press em manobra de Valsalva.

Estudos com pacientes hipertensos e levemente hipertensos têm mostrado reduções significativas na pressão arterial de repouso após o treinamento de força. Esta análise demonstra reduções de aproximadamente 4,5 mmHg na PA sistólica e 3,8 mmHg na PA diastólica.
 Isto é significativo, pois reduções modestas na PA diástólica no repouso tem sido associado a um reduzido risco de desenvolvimento de doença coronariana.

Uma adaptação benéfica observada no treinamento de força tem sido a elevação atenuada na pressão arterial durante o exercício, ou seja, uma redução do esforço muscular para levantar um peso juntamente com redução do esforço cardiovascular tudo em resultado de alterações baroreceptoras que regula esta resposta. A demanda de oxigênio do miocárdio diminui reduzindo a probabilidade de ocorrência de um evento vascular severo melhorando a realização de tarefas diárias que demandam esforço físico e rerquerem levantamento de pesos.

Embora cuidados precisem ser tomados durante a prescrição dos exercícios em pacientes com risco de doença cardiovascular, não significa que eles devem ser evitados. Certos cuidados podem ser seguidos para minimizar a resposta da Pressão arterial durante os exercícios e isso inclui enfatizar movimentos dinâmicos, usar técnica apropriada de respiração para evitar manobra de valsalva, reduzir ou eliminar esforços máximos durante o treino, liminar o número de repetições, usar quantidade moderada de força e enfatizar a técnica apropriada.

fonte (treinamento de força na saúde e qualidade de vida Robeto simão,2004)